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食堂托管飲食小建議,春季養生有哪些?

來源:oydly.cn         發布時間:2023-01-05 返回列表
       食(shi)(shi)堂吃飯(fan)(fan)人(ren)很多,避免不(bu)(bu)(bu)了油大的菜,油反復加熱,會(hui)產生有害物質,長期對身體(ti)有害無利,這(zhe)點不(bu)(bu)(bu)用(yong)擔心(xin),油炸食(shi)(shi)品不(bu)(bu)(bu)會(hui)很多,飯(fan)(fan)前會(hui)給大家(jia)提(ti)供水果,飲(yin)食(shi)(shi)忌諱(hui)的就是(shi)過辣過咸,飯(fan)(fan)后(hou)散散步有利于消(xiao)化,現在還是(shi)春(chun)季主要(yao)的是(shi)要(yao)防寒,經常(chang)鍛煉對身體(ti)有好處(chu)。為大家(jia)介紹一下食(shi)(shi)堂托管飲(yin)食(shi)(shi)小建(jian)議,春(chun)季養生有哪些。

一.廈門食堂托管飲食小建議
       1.油炸食品用的油不可反復使用。油反復加熱,會產生有害物質,長期累積對身體肯定是不好的,食用油經過長期加熱后有可能產生苯并芘,這種物質會致癌。

       2.相應的就不要經常吃油炸食品和燒烤。偶爾食用油炸類食品對身體的危害并不會很大,但這個過程與吸煙可能誘發肺癌一樣,是一個毒性長期積蓄的過程,長期食用必將對健康造成巨大威脅。此外,油炸類食品所含熱量與脂肪高,長期攝取也會導致肥胖或一些相關疾病。

       3.睡前喝一杯牛奶。奶中含有一種容易使人疲倦的物質——L-色氨酸,對人體有鎮靜作用,能夠促進睡眠,提高睡眠質量,充分的休息,有利于二天的學習和工作,特別是對神經衰弱、睡眠不佳的人有明顯作用。

廈門食堂托管


       4.飯前可以吃水果。新鮮水(shui)果(guo)中的(de)(de)許多成分均是水(shui)溶(rong)性(xing)(xing)的(de)(de),有維生素C可(ke)降低血(xue)液中膽固醇水(shui)平的(de)(de)可(ke)溶(rong)性(xing)(xing)的(de)(de)植物纖維-果(guo)膠等。其消(xiao)化吸收(shou)不需要復雜消(xiao)化液的(de)(de)混合,可(ke)迅(xun)速通(tong)過(guo)胃進入小腸吸收(shou)。空腹時的(de)(de)吸收(shou)率要遠高于吃飽(bao)后的(de)(de)吸收(shou)率。

       5.多吃蔬菜。很多蔬菜中都含有大量的維生素,比如青菜、番茄等。多吃蔬菜可以補充維生素和一些礦物質,還有助于人體消化吸收食物,促進代謝廢物排出,并防止便秘。

       6.飲食忌辛辣和忌多鹽。辛辣的食物對腸胃不好,特別是對腸胃不好的人是有很大的傷害的,鹽是人體不可或缺的物質之一,也是人們膳食中的調味品。 如果長期的飲食過咸,會不利于兒童的生長發育。

       7.飯后不可久坐去散散步,但是飯后不可馬上就運動。飯后的適量散步可以促進消化,放松心情,但是飯后不可馬上就做運動,先休息一個小時再做一些運動。

二.食堂(tang)托管春季養生有哪些(xie)

1.御(yu)寒防風莫忽視
       冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒,易發宿疾。

2.飲(yin)食調養是關鍵
       春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。

3.鍛(duan)煉運動很重要
       春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分,為適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恒為主要。